COMO VOCÊ PODE TRANSFORMAR SUA VIDA COM ESTES 5 MÉTODOS PODEROSOS
uma pessoa na frente de um grupo de pessoas Por que tantos atletas usam técnicas de visualização? Por que as afirmações e encantamentos são tão populares no movimento de saúde e bem-estar? Por que os empreendedores mais bem-sucedidos sempre parecem saber algo que os outros não sabem? Não é apenas a confiança deles. A resposta pode ser algo que você pode não ter ouvido falar: técnicas de Programação Neurolinguística.
A diferença entre aqueles que são bem-sucedidos e aqueles que não são é que as pessoas bem-sucedidas estão dispostas a fazer coisas que as pessoas malsucedidas ignoram. As técnicas de PNL são uma dessas coisas. Eles são uma maneira poderosa de mudar sua mentalidade e sua vida, e você pode começar a usá-los hoje.
O QUE É PROGRAMAÇÃO NEURO-LINGUÍSTICA?
A Programação Neurolinguística estuda as maneiras como nossos pensamentos afetam nosso comportamento. Ele analisa as maneiras como nossos cérebros interpretam os sinais que recebem e como essas interpretações afetam o que fazemos. Ele faz isso por meio da linguagem – a parte linguística das técnicas de Programação Neurolinguística . Ao examinar como nossos cérebros processam informações, as técnicas de PNL nos ajudam a ver nossos pensamentos, sentimentos e emoções como coisas que podemos controlar, em vez de coisas que acontecem passivamente conosco.
A PNL em sua essência resume uma da crença muito poderosa: podemos mudar a maneira como pensamos, sentimos e nos comportamos mudando nosso foco – porque onde o foco vai, a energia flui. Embora a PNL tenha sido criada por Richard Bandler e John Grinder na década de 1970, ela foi expandida por vários pesquisadores, autores.
PARA QUE SERVE A PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA?
Como as técnicas de PNL se concentram em fazer mudanças comportamentais, elas podem ser usadas para uma variedade de objetivos diferentes. Profissionais de saúde mental usam a PNL sozinha ou com outros tipos de terapia, como terapia de conversa ou psicanálise, para ajudar a tratar a depressão e a ansiedade. Pode ser usado para tratar fobias em particular, bem como outras expressões de ansiedade, como ataques de pânico. O terapeuta trabalhará para revelar o “mapa” da pessoa, os padrões improdutivos que nos fazem sentir presos e, em seguida, escrever um novo mapa que substitua aqueles com hábitos fortalecedores e estratégias eficazes.
A Programação Neurolinguística também pode beneficiar aqueles que não têm um problema sério de saúde mental, mas estão interessados no crescimento pessoal – uma poderosa necessidade humana que pode trazer satisfação às nossas vidas. As técnicas de PNL são particularmente úteis para desenvolver habilidades como falar em público, vendas e negociação, formação de equipes e liderança.
Sua natureza orientada para a ação e foco no crescimento significam que a Programação Neurolinguística e o coaching andam de mãos dadas. Muitos coaches usam técnicas de PNL para ajudar seus clientes a reprogramar seus cérebros e alcançar seus objetivos.
5 PRINCIPAIS TÉCNICAS DE PNL
As técnicas de PNL são orientadas para a ação. Em vez de se concentrar no porquê, como você faria na terapia, a PNL se concentra no como. Como você pode reagir de forma diferente aos seus pensamentos e emoções? Como você pode adaptar seu estilo de comunicação à situação? Como você pode mudar sua mentalidade para que a vida esteja acontecendo para você, não para você?
1. TREINAMENTO DE IMAGENS
O treinamento de imagens, às vezes chamado de ensaio mental, é uma das técnicas clássicas de Programação Neurolinguística baseada na visualização. É um excelente exercício para iniciantes porque é direto e linear. A chave é criar uma cena altamente detalhada de si mesmo realizando uma ação com sucesso – seja essa ação acertar uma apresentação ou aperfeiçoar sua tacada de golfe. Imagine sua linguagem corporal: confiante, determinado, confortável. Sinta a confiança que você exala e a energia que está ao seu redor. Seja o mais detalhado possível. Técnicas de PNL como essa são essenciais para criar certeza absoluta em você e em suas habilidades.
2. SWISH
Quando estiver pronto para técnicas mais avançadas de PNL, use o swish da PNL. Primeiro, crie uma imagem vívida em sua mente de algo que você não quer. Torná-lo grande e brilhante. Em seguida, crie uma imagem vívida do que você deseja substituí-lo, tornando-o pequeno e sem graça. Agora inverta-os: Traga a imagem do que você deseja para o primeiro plano, tornando-a cada vez mais brilhante. Adicione música e movimento triunfantes. Jogue a imagem que você não quer em segundo plano, tornando-a cinza e incolor. Repita essa inversão três a cinco vezes. Você treinará seu cérebro para amplificar os positivos e enfraquecer os negativos.
3. MODELAGEM
A modelagem é uma das técnicas de treinamento em PNL que mais chamou a atenção de empreendedores de sucesso, atletas e muito mais. É baseado na lei da atração – a ideia de que, como Tony Robbins diz, “Tudo o que você pensa consistentemente e se concentra, você se move”. Para elevar sua vida, você precisa se cercar de pessoas que alcançaram o sucesso que você deseja.
d foco em modelar seus comportamentos. Você pode encontrar um mentor, participar de um grupo de mentores ou modelar seu chefe ou um executivo que você admira. Quanto mais modelos você tiver, mais você poderá aproveitar essa técnica de PNL.
4. ESPELHAMENTO
De acordo com a regra 17-28-55, apenas 17% da sua mensagem é comunicada por meio de palavras. Seu tom de voz contribui com 28%, mas sua linguagem corporal comunica 55% de sua mensagem. O espelhamento é uma técnica de PNL que aproveita a linguagem corporal para fazer conexões instantâneas e construir relacionamento com qualquer pessoa. Quando estiver conversando com alguém, espelhe sua linguagem corporal com a dele. Se eles são de alta energia, corresponda a esse nível de energia. Se a linguagem corporal deles estiver relaxada, reflita isso. Você pode até mesmo alterar as palavras que escolher para combinar com o vocabulário delas. A outra pessoa automaticamente achará você mais confiável – porque você é como ela.
5. ENCANTAMENTOS
Os encantamentos são uma versão mais poderosa das afirmações, que são uma das técnicas de Programação Neurolinguística mais populares. Uma afirmação é uma frase que você repete para si mesmo sobre suas crenças e objetivos. Os encantamentos dão um passo adiante, mudando sua fisiologia e suas palavras para criar um estado de total confiança. Entre no estado de pico incorporando o que você está dizendo com toda a intensidade que puder. Técnicas de PNL, como encantamentos, são uma maneira eficaz de reprogramar sua mente e criar crenças fortalecedoras.
Estas são apenas algumas das técnicas que podem ser usadas em uma sessão de treinamento e Programação Neurolinguística. A Programação Neurolinguística também parte de um conjunto de pressupostos que complementam o coaching de resultados, principalmente a crença de que o significado que atribuímos às nossas experiências é tudo. Ele adota a abordagem de que “fracasso é feedback” e se encontrarmos a lição e nos recuperarmos, o fracasso valerá a pena. Acima de tudo, a Programação Neurolinguística acredita em uma mentalidade de crescimento – que, como diz Tony Robbins, “podemos mudar nossas vidas. Podemos fazer, ter e ser exatamente o que desejamos.”
Então, o que é Programação Neurolinguística? É um método comportamental que usa o poder da reformulação para ajudar as pessoas a superar suas crenças limitantes.
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Editor: Charton Baggio é instrutor certificado de PNL, possui mais de 30 anos de experiência na prática da Programação Neurolinguística, com ampla formação no Brasil e exterior.
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