7 MANEIRAS DE MUDAR SEU HUMOR E MUDAR SUA VIDA
As emoções humanas são uma das grandes dádivas da vida. Nada na história da humanidade teve tanto impacto nos eventos mundiais. Emoções começaram guerras e acabaram com elas. As emoções levam as pessoas a fazer coisas malucas e trazem satisfação final. Com todo o seu poder, é fácil pensar que as emoções humanas estão além do nosso controle – mas não estão.
Se você está se perguntando “Posso mudar meu estado de espírito?”, a resposta é sim. Você pode escolher como interagir com o mundo e o significado que atribui às suas experiências. Você pode escolher seu estado de espírito. Você pode optar por mudar para um estado fortalecido. Você pode aprender como mudar seu humor.
QUAL É O MEU ESTADO DE ESPÍRITO?
“Estado de espírito” é definido como a qualidade da consciência de uma pessoa em relação ao mundo exterior, bem como a percepção de pensamentos e emoções interiores. Inclui seu humor e seu estado mental em um determinado momento. Deprimido, ansioso, racional, crítico e engajado são exemplos de estados mentais. Você pode até estar em mais de um estado de espírito ao mesmo tempo.
Antes de responder à pergunta “Como mudo meu estado de espírito?”, você precisa saber como ele é diferente do humor. Seu humor é passageiro. Se alguém o interromper no trânsito, você pode ficar com raiva. Ou, se você ler uma notícia triste, pode se sentir deprimido. Mesmo que você passe o dia inteiro se sentindo assim, ainda é apenas um mau humor. Seu estado mental está em um nível superior de consciência – e você tem controle sobre ambos. Quando você está no controle de seu estado de espírito, você é o mestre de suas emoções e entende que a vida está acontecendo para você, não para você. Quando você muda seu humor, você muda sua vida.
"A diferença entre desempenho máximo e desempenho ruim não é inteligência ou habilidade; na maioria das vezes é o estado em que sua mente e corpo estão."
—Tony Robbins
O QUE AFETA MEU ESTADO DE ESPÍRITO?
Como qualquer coisa relacionada à emoção humana, seu humor e mentalidade são complexos. No entanto, como qualquer outra coisa na vida, a primeira coisa que afeta seu estado de espírito é seu foco. O que você escolhe focar? Sua mente é treinada para procurar o mal – para lutar ou fugir, como vem fazendo há dois milhões de anos. Mas você pode treiná-lo novamente para procurar o bem.
Cuidar do seu corpo também é essencial para o seu humor, principalmente esses cinco fatores.
DIETA
Você não colocaria o combustível errado em seu carro, e o mesmo vale para seu corpo. O que você alimenta seu corpo também alimenta sua mente, por isso certifique-se de comer de forma saudável e beber bastante água.
EXERCÍCIO
Está comprovado que mesmo exercícios leves, como caminhar, ajudam na depressão e na ansiedade, liberando endorfinas que nos fazem sentir felizes.
DORMIR
Dormir o suficiente permite que o corpo e a mente se recuperem e se recuperem. É fundamental para a memória e função cerebral, regulação hormonal e muito mais.
LUZ SOLAR
Como o exercício, foi demonstrado que tomar sol suficiente diminui a depressão, ajudando a liberar serotonina, a “substância química da felicidade” que aumenta a sensação de bem-estar.
ESTRESSE
Existem também substâncias químicas negativas, e nosso cérebro produz muitas delas quando estamos estressados. Mesmo que não o sintamos de imediato, o estresse causa falta de foco, depressão e ansiedade e pode impactar todos ao seu redor.
COMO MUDAR MEU ESTADO DE ESPÍRITO?
Quando foi a última vez que você esteve de mau humor? Como estar nesse estado afetou outras partes da sua vida? Muitas vezes sentimos que nossas emoções estão além do nosso controle, mas isso é totalmente falso. Na realidade, você pode aprender como mudar seu humor – e fazê-lo em um instante.
1. EXAME SUAS CRENÇAS LIMITANTES
Em vez de perguntar "Como posso mudar meu estado de espírito?", Muitas pessoas pensam que precisam viver com qualquer humor em que estejam. de bom humor quando o mundo exterior está se movendo como eles querem. A chave para abrir uma vida extraordinária não tem nada a ver com pessoas ou eventos externos. Você deve examinar suas crenças limitantes – elas são positivas ou destrutivas? Identifique quaisquer crenças destrutivas sobre sua capacidade de controlar suas emoções e substitua-as por outras fortalecedoras.
2. MUDE SEU MONÓLOGO INTERIOR
Suas crenças limitantes afetam seu monólogo interior e esses pensamentos criam seu mundo. No entanto, muitas pessoas nunca param para questionar seu crítico interior e transformá-lo em amigo em vez de inimigo. Da próxima vez que você se pegar em uma conversa interna negativa, imagine que você é seu melhor amigo - você falaria com seus amigos da maneira que seu crítico interno fala com você? Em vez disso, pense em algo positivo. Você não apenas descobrirá como melhorar o humor, mas também mudará toda a sua visão da vida.
3. AJUSTE SUA POSTURA
Observe sua postura quando está feliz, em oposição a quando está triste – ou como você se parece quando está com raiva versus quando está eufórico. Há uma diferença, certo? Todos nós entramos em estados psicológicos e emocionais negativos, mas você pode transformar seu estado de espírito mudando seu corpo e entrando em estado. Sua linguagem corporal envia sinais ao seu cérebro sobre como você está se sentindo e operando. Se você tem má postura, ela só se presta a emoções ruins ou a um estado negativo. Boa postura e estado de alerta produzem um estado mais positivo e são a chave para mudar seu humor.
4. SORRIA
Assim como mudar sua postura, sorrir envia sinais positivos ao seu cérebro. Pode até mesmo induzir sua mente a pensar que você está se sentindo melhor do que realmente está. Sorria para si mesmo no espelho ou faça contato visual com as pessoas ao seu redor. Não está com disposição? Assista a um vídeo engraçado, veja fotos antigas ou coloque sua música favorita. Sempre há algo que trará um sorriso ao seu rosto. Eventualmente, você dominará como melhorar o humor e a mentalidade.
5. MOVA SEU CORPO
Como você transforma seu estado de espírito, mesmo quando está lidando com um estresse imenso? O segredo está em movimentar o corpo. A emoção é criada pelo movimento. Em outras palavras, as emoções estão ligadas ao movimento em nossos corpos. Enquanto você ouve aquela música favorita que te faz sorrir, dance. Dê um passeio ao ar livre – o espaço verde é comprovadamente relaxante. Aumente sua frequência cardíaca com exercícios, um intensificador de humor natural. Mover seu corpo libera todo esse estresse e eleva seu estado de espírito.
6. CRIE RITUAIS DE EMPODERAMENTO
Algumas das pessoas mais bem-sucedidas do mundo provavelmente se perguntaram: “Como faço para mudar meu estado de espírito?” Muitas dessas pessoas têm uma coisa em comum: criaram uma rotina fortalecedora que as ajuda a permanecer em um estado positivo. Comece bem o seu dia com um café da manhã positivo e cheio de energia. Pratique priming ou meditação para definir o tom do seu dia. Exercite-se, divirta-se e pratique a gratidão. A vida é para ser vivida – não agonizada.
7. ADOTE UMA MENTALIDADE DE ABUNDÂNCIA
A verdadeira liberdade vem quando você aceita cada momento como ele é, em vez de precisar controlar tudo e fazê-lo corresponder às suas expectativas. As expectativas são perigosas exatamente por esse motivo: se não forem atendidas, seu estado de espírito se deteriora e você desconta em si mesmo ou nos outros. Quando você assume a responsabilidade por seu estilo de vida, sentimentos e ações, você tem verdadeira liberdade. Quando você entende que a liberdade é um estado de espírito e que o segredo para alcançá-la é adotar uma mentalidade de abundância, você pode mudar seu humor, mudar sua vida.
Editor: Charton Baggio é instrutor certificado de PNL, possui mais de 30 anos de experiência na prática da Programação Neurolinguística, com ampla formação no Brasil e exterior.
Copyright © 2023, Instituto Charton Baggio. Todos os direitos reservados.
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