5 MANEIRAS DE VIVER EM GRATIDÃO TODOS OS DIAS
O poder da gratidão comprovadamente afeta diretamente nossa felicidade, ajudando-nos a nos sentir mais realizados e a transformar obstáculos em oportunidades. Mas a gratidão não é apenas pensamento positivo. Isso não significa encobrir suas emoções com chavões e postagens de mídia social. Significa aprender a viver em gratidão todos os dias, não apenas quando as coisas estão indo do nosso jeito. Significa experimentar a vida ao máximo – todos os altos e baixos – e entender que não importa o que aconteça, a graça cai sobre todos nós.
O QUE É GRATIDÃO?
A definição do dicionário de gratidão é “a qualidade de ser grato; prontidão para mostrar apreço e retribuir bondade.” Mas a verdadeira gratidão vai muito além de apenas ser grato. Tony Robbins diz: “Quando temos uma atitude de gratidão, vemos a vida como ela é; um presente inacreditável.” O monge beneditino David Steindl-Rast ecoa esse sentimento, definindo como viver em gratidão todos os dias como “receber cada momento como um presente”.
Dito de outra forma, a gratidão é “realizada” como uma ação, como dizer “obrigado” ou enviar um cartão, enquanto o poder da gratidão é “sentido” profundamente em sua alma. A gratidão do Dia de Ação de Graças é um bom exemplo: podemos agradecer durante os feriados, mas o dom da gratidão é sentido durante todo o ano e permeia todas as áreas de sua vida. É a capacidade de encontrar a benção mesmo nas piores situações, percebendo que mesmo desafios difíceis nos ajudam a crescer e nos tornam quem somos.
DESCOBRINDO O PODER DA GRATIDÃO
O poder da gratidão está em sua capacidade de mudar completamente a maneira como vemos o mundo. Estamos condicionados a encarar a vida a partir de um lugar de escassez – para competir com os outros e com nós mesmos. Acreditamos que não há recursos suficientes para todos. Mas quando ultrapassamos a escassez e acreditamos que o mundo está cheio de abundância, começamos a pensar na vida como um lugar para dar, não para receber.
Como Tony Robbins diz: “Quando você é grato, o medo desaparece e a abundância aparece”. Uma vez que apreciamos tudo o que temos, a lei da atração nos trará ainda mais abundância. Os benefícios da gratidão afetam todas as áreas de nossas vidas, desde nossos relacionamentos até nossas carreiras e nossos negócios. Isso nos torna mais felizes e realizados. Isso nos torna melhores parceiros. A gratidão no local de trabalho pode até torná-lo um chefe e colega de trabalho melhor.
COMO VIVER EM GRATIDÃO TODOS OS DIAS
A gratidão é uma mentalidade e um estado de ser, mas também é um conjunto de ações. Existem estratégias que você pode usar todos os dias para garantir que continue a viver em gratidão.
1. ESCOLHA A GRATIDÃO
As emoções são um dom que nos torna humanos e podem nos levar a alcançar grandes coisas. O poder da gratidão é que é uma emoção – e você pode controlar suas emoções escolhendo no que focar. Você pode optar por abordar a vida a partir de um lugar de escassez e medo, ou pode adotar uma atitude de abundância e decidir se concentrar no positivo. A escolha é sua, e é a primeira decisão que você deve tomar antes de aprender a viver em gratidão.
2. PRÁTICA DE PREPARAÇÃO
Tony Robbins nos diz que “não é o que fazemos de vez em quando que molda nossas vidas, mas o que fazemos de forma consistente”. Começar sua manhã forte é essencial, e o priming é uma maneira de definir seu foco. Priming é uma extensão da ideia de que começar o dia com emoções negativas levará a experiências negativas, enquanto emoções positivas levarão a experiências positivas. O exercício de preparação de Tony Robbins usa elementos de visualização, meditação e encantamentos para ajudá-lo a começar cada dia com o poder da gratidão ao seu lado.
3. CULTIVAR A CONSCIÊNCIA
Um benefício do priming é que ele cultiva a atenção plena. Mindfulness é a capacidade de viver no presente, conectando-se com seus pensamentos e emoções sem julgá-los, alterá-los ou deixá-los ultrapassar você. Significa cultivar a capacidade de focar sua atenção nas visões, cheiros e sons ao seu redor, ouvir profundamente, conectar-se com os outros e despertar para as dádivas da vida. Você pode cultivar a atenção plena por meio da meditação, ioga e outras práticas que pausam os pensamentos acelerados e deixam entrar o poder da gratidão.
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4. DEIXE DE IR DO PASSADO
Às vezes, o que não tínhamos no passado pode nos impedir de aceitá-lo no presente. Se nunca tivemos um relacionamento saudável, podemos afastar um parceiro amoroso. Se fomos criados para ser perfeccionistas, é difícil apreciar as coisas que não estão “corretas”. É por isso que você deve deixar o passado para aprender a viver em gratidão a cada dia. Escolher dar um significado positivo às suas experiências passadas o ajudará a superar crenças limitantes e saber que você é digno de abundância.
5. AGIR
Agora você tem estratégias poderosas de como viver em gratidão. Mas, como diz Tony Robbins: “Saber não é suficiente. Você deve agir.” Não deixe a gratidão para outro dia. Diga a alguém o quanto você os aprecia e por quê. Comece um diário de gratidão. E não ignore os elogios dos outros. Aceitar o apreço dos outros por você é tão importante para abraçar o poder da gratidão quanto dar apreço.
Editor: Charton Baggio é instrutor certificado de PNL, possui mais de 30 anos de experiência na prática da Programação Neurolinguística, com ampla formação no Brasil e exterior.
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