APRENDA A DEIXAR O PASSADO PARA TRÁS DE UMA VEZ POR TODAS
Por que nos recusamos a aprender como deixar o passado para trás? Por que é tão difícil abandonar as experiências que nos causaram dor e sofrimento?
Pense no trágico dia de 1 de ,aio de 1994, quando o tricampeão da Fórmula-1 Ayrton Senna com 34 anos morreu em acidente no Grande Prêmio de San Marino, na Itália. Um dia após a sua morte, as páginas do Globo eternizavam o sentimento nacional: “o clima era de imensa tristeza”, sintetizou a notícia. É provável que você consiga imaginar com quem estava e o que estava fazendo quando soube da morte deste nosso grande ídolo. Você pode dizer o mesmo para 1 de abril de 1994? Sua memória provavelmente está embaçada quando se trata desses detalhes. Poucas pessoas se lembram do que estava acontecendo um mês antes do acidente no Grande Prêmio de San Marino. Isso ocorre porque não retemos informações que não tenham sentimentos associados a elas.
Informação com emoção deixa uma impressão indelével. É por isso que tantas de nossas crenças limitantes são formadas na infância – mas não explica por que nos recusamos a aprender a deixar as coisas acontecerem.
POR QUE TENHO PROBLEMAS PARA DEIXAR O PASSADO IR?
Muitos de nós ficamos presos no passado por causa de nossa necessidade de certeza. A certeza é uma das Seis Necessidades Humanas e tem a ver fundamentalmente com a sobrevivência. Precisamos ter certeza de que podemos evitar a dor e, idealmente, encontrar algum conforto em nossas vidas. Também gostamos de ter certeza sobre o que vem a seguir – e deixar o passado para trás significa entrar no desconhecido. É preciso coragem para deixar de lado o que é familiar – mesmo que seja negativo – e ser vulnerável o suficiente para aprender a deixar de lado os erros do passado.
A outra razão pela qual é tão difícil aprender a deixar o passado para trás tem a ver com a maneira como ligamos a emoção à informação. Considere, por exemplo, uma mulher que tem um núcleo feminino. Se seu parceiro faz algo que lhe causa dor emocional, ela tende a trazê-lo à tona repetidamente durante o relacionamento. Seu parceiro sente que é impossível vencer porque não importa o quanto ele faça para corrigir a situação, ela continua a puni-lo por suas transgressões anteriores.
Mas há uma razão muito real pela qual ela não consegue descobrir como deixar as coisas acontecerem.
Uma pessoa com um núcleo altamente feminino atribuirá emoção a qualquer coisa que os afete de maneira significativa, especialmente se isso lhes causar dor ou sofrimento – e tornar o abandono do passado mais difícil para eles.
Compare isso com alguém com um núcleo masculino. Uma pessoa altamente masculina se preocupa e sente as coisas profundamente, mas a energia masculina é sobre romper e deixar ir, enquanto a energia feminina é sobre preencher e reunir. Quando ainda há emoção atrelada a uma memória, sair do passado torna-se cada vez mais difícil para aqueles que são biologicamente predispostos a se reunir.
O que tudo isso está nos custando? Como podemos afrouxar nosso controle para que possamos seguir em frente de uma maneira mais saudável e feliz? Assista ao vídeo abaixo e continue lendo para saber como esquecer o passado e começar a viver uma vida cheia de mais alegria e liberdade.
Como Tony Robbins diz: “Não estamos experimentando a vida – estamos experimentando nossa mente”. Nossas crenças criam nosso mundo, e seu passado não é seu futuro, a menos que você viva lá. Você pode ser, fazer e ter o que quiser, independentemente do seu passado. Veja como.
1. TRANSFORME O DEIXAR O PASSADO EM UM “DEVER”
O primeiro passo é reconhecer o que está prendendo você e pensar por que você deve seguir em frente. O que exatamente você está segurando - um relacionamento fracassado? Um insulto de um amigo ou membro da família que você simplesmente não consegue superar? Você precisa perdoar alguém – seja pessoalmente ou em seu próprio coração – para que possa deixar de lado a raiva e entrar em um estado mais pacífico?
Depois de identificar por que é tão difícil deixar o passado para trás, pergunte-se: “Quais são as razões pelas quais devo absolutamente ir além disso?” Como sua vida mudará quando você aprender a superar o passado? Como isso mudará a trajetória de seus relacionamentos e ajudará você a se manter conectado com seu parceiro? E como você vai se sentir neste novo capítulo da sua vida?
Esta é uma das partes mais importantes do processo, porque o ajudará a permanecer comprometido em deixar o passado para trás. Obter um senso claro de propósito é essencial para estabelecer qualquer meta. Seu propósito servirá como seu impulso emocional quando você sentir vontade de desistir. Você inevitavelmente enfrentará contratempos e desafios, mas se tiver uma razão forte o suficiente e um propósito que o impulsione, você permanecerá focado e dedicado.
2. IDENTIFIQUE SEUS HÁBITOS EMOCIONAIS
Identificar seus hábitos emocionais é uma das partes mais desafiadoras de se livrar do passado porque requer uma profunda introspecção. Como você vive sua vida? Quais são suas crenças limitantes? Onde você vive emocionalmente? Todos nós temos padrões, e não importa se são positivos ou negativos, porque são confortáveis.
Quando você se acostuma com certas emoções, mesmo negativas, não percebe como elas o afetam no dia a dia. Você não percebe que está preso em um ciclo emocional negativo – você acredita que está reagindo como qualquer pessoa faria em qualquer situação. Mas nossos hábitos emocionais únicos podem ter uma influência profunda na maneira como vemos a vida, na maneira como agimos e em como somos bons em superar o passado. Então, por que nos contentar com uma vida em que fortalecemos as emoções negativas e enfraquecemos as positivas?
Identificar seus hábitos emocionais inicia a mudança em direção a uma experiência mais positiva. Suas emoções são como um músculo: você pode treinar para se sentir frustrado, triste, estressado ou até mesmo deprimido depois que surge uma situação desafiadora. Ou você pode treinar para se sentir apaixonado, alegre e forte, mesmo quando algo ruim acontece em sua vida. Quando você assume o controle de suas emoções, pode aprender a deixar o passado de uma maneira que o faça se sentir mais leve e livre, em vez de medroso.
Quando você se pegar caindo em um hábito emocional negativo, trabalhe para cortar o pensamento e mudar de marcha imediatamente. Quanto mais você se condiciona, mais conectadas essas emoções se tornam e mais você se adapta a qualquer situação que apareça em seu caminho.
3. CONDICIONE SUA MENTE
Os avanços definitivos na vida acontecem aprendendo estratégias, desenvolvendo uma história fortalecedora e garantindo que você esteja no estado certo para seguir em frente. Para fazer isso, você deve condicionar sua mente todos os dias. Às vezes, vai parecer estranho. Mas você deve condicionar sua mente a parar de acreditar em conversas internas negativas e começar a abraçar crenças fortalecedoras que o elevam em vez de arrastá-lo para baixo.
Se você não parar para examinar e mudar seus hábitos, a vida começa a acontecer para você em vez de para você. Não importa o quão inteligente você seja, quão experiente você seja ou quão inspirado você seja, se você não ficar de guarda na porta de sua mente, então você dará aprovação tácita ao que é incapacitante, desencantador e desiludido. Em vez de se concentrar em como deixar o passado para trás, você se verá distraído por pensamentos que o mantêm enraizado em padrões negativos.
Conte a si mesmo histórias fortalecedoras em vez de limitadoras. Alimente sua mente com novos conhecimentos e positividade. Cerque-se de pessoas que o tornam melhor e se colocam em um estado de pico. Trabalhe para cultivar um jardim próspero em vez de um canteiro seco de ervas daninhas.
4. CRIE RITUAIS DE EMPODERAMENTO
Livrar-se do passado não é fácil. Rituais de fortalecimento podem ajudá-lo a cultivar esse jardim próspero. Há uma razão pela qual as pessoas mais bem-sucedidas do mundo estabelecem rotinas diárias que incluem coisas como um café da manhã saudável, meditação, exercícios e aprender coisas novas. São os pequenos rituais que você faz todos os dias que criam impulso e levam a mudanças massivas.
Comece sua manhã com um poderoso ritual de iniciação, que combina elementos de meditação e visualização para tornar seu dia o que você deseja. Pratique a meditação para limpar sua mente e se ajudar a viver no presente. E sempre coma direito e faça exercícios, porque o combustível que você dá à sua mente e ao seu corpo é essencial para uma ação massiva.
Perceba que tudo o que aconteceu com você no passado é o que fez de você a pessoa que você é agora: uma pessoa forte e poderosa que pode se recuperar de qualquer coisa. Quando você ama a si mesmo e a sua vida, é mais fácil deixar o passado para sempre.
5. MUDAR SEU FOCO
Tanta dor na vida é causada por pensar que você pode controlar a maneira como as outras pessoas se sentem e agem. Pensamos que nossas circunstâncias são resultado de alguma força misteriosa, quando na verdade são resultado de nossas próprias decisões.
Temos a capacidade de transformar negativos em positivos, contratempos em oportunidades, falhas em lições. Tudo o que precisamos fazer é aceitar que a única coisa que controlamos na vida são nossas próprias ações e decisões – e desviar nosso foco de outras pessoas e eventos fora de nosso controle.
Você não pode voltar atrás em um relacionamento doentio, mas pode aprender a deixar de lado os erros do passado. Você não pode voltar no tempo e consertar uma infância ruim, mas pode perceber que seu passado não é igual ao seu futuro. Todo dia é uma chance de recomeçar. Desde o minuto que você acorda, você faz escolhas. Aprender a deixar o passado para trás significa quebrar o padrão e se concentrar em criar a vida que você merece, não ficar pensando na que você costumava ter.
6. ENSINE-SE A ESTAR PRESENTE
Você também deve mudar seu foco para estar atento ao presente. Lembre-se, o presente é o único momento que importa. O futuro só existe na sua imaginação – não é real. O passado só existe em sua memória – e as memórias podem ser contaminadas com falsidades. A única coisa que é real é o que está acontecendo agora. E é por isso que não há nada mais poderoso do que a alma humana enraizada no momento presente, livre do passado ou do futuro.
O dom da presença é tão poderoso que pode trazer satisfação não apenas para você, mas também para as pessoas ao seu redor. Quando você está presente, seus filhos se beneficiam. Seu outro significativo se sente ouvido e seu relacionamento se beneficia. Suas amizades ficam mais fortes.
Você pode aprender a estar presente. Se você quer mais alegria, mais felicidade, mais realização: envolva-se com sua vida real, não com a tela do telefone. Pare de ceder às tentações da tecnologia para transportá-lo para fora da realidade. Traga sua atenção para este momento agora e faça um balanço do que é belo. A maior chave para esquecer o passado é parar de viver lá.
7. TRABALHE NO CRESCIMENTO PESSOAL
Não há melhor momento para trabalhar em um plano de crescimento pessoal do que quando você quer aprender a deixar as coisas acontecerem. Concentrar-se em aprender e melhorar não é apenas uma distração dos pensamentos negativos – também é fortalecedor. Aproveite este tempo para descobrir o que isso significa para você. Você quer desenvolver sua carreira? Criar o relacionamento saudável que você merece?
Depois de identificar as áreas nas quais deseja trabalhar, identifique os obstáculos que você pode enfrentar e reúna as ferramentas necessárias para ter sucesso. Ao reunir essas ferramentas, considere trabalhar com um coach durante sua jornada de crescimento pessoal.
O registro no diário é outra ferramenta que pode ser útil. Anotar seus pensamentos pode ajudá-lo a identificar o que o está impedindo e seguir em frente. Você também pode praticar a gratidão, o que pode ajudá-lo a viver o momento, em vez de viver no passado. Comece um diário de gratidão ou pratique-o durante sua meditação matinal. Pense em tudo pelo que você deve ser grato em sua vida atual. Isso pode lhe dar a perspectiva de que você precisa para finalmente aprender a deixar o passado para trás.
8. CERCE-SE DE PESSOAS POSITIVAS
O que separa aqueles que alcançam seus objetivos daqueles que não o fazem? Não é tempo ou habilidade – é saber como usar a lei da atração para conseguir o que quer. Eles sabem que aquilo em que você foca, você sente. A energia que você coloca no mundo é o que você recebe de volta. E com quem você se cerca é quem você se torna.
Abandonar o passado é muito mais difícil se você estiver perto de pessoas que constantemente o lembram dele. Quando você colocar a teoria da elevação dos pares para trabalhar em sua vida e se cercar de pessoas positivas que estão comprometidas com o crescimento e o progresso, você achará muito mais fácil seguir em frente. Como diz Tony, “a qualidade de vida de uma pessoa é, na maioria das vezes, um reflexo direto das expectativas de seu grupo de pares”.
9. DEVOLVA
Por fim, ao se esforçar para entender como deixar o passado para trás, encontre algo a quem deseja servir que seja maior do que você. Viva pela sua família, pela sua comunidade, pela humanidade. O motivo importa, então encontre motivos que vão além de você.
Não importa o quanto você esteja quebrado ou se sinta quebrado, você tem algo a compartilhar com os outros - mesmo que seja algo tão comum quanto um sorriso ou um ouvido atento. Quando você finalmente perceber que o segredo da vida é doar, sua vida melhorará drasticamente e você será capaz de ver como se livrar do passado.
Sua vida importa – e se você se alinhar com a verdade de que está aqui não apenas para “obter”, mas para dar, outras pessoas sentirão sua autenticidade e se abrirão para você. Retribuir lembra para o que você foi feito. Concentrar-se nas necessidades dos outros é uma maneira de capacitá-lo a fazer mais do que você pensava ser possível.
Editor: Charton Baggio é instrutor certificado de PNL, possui mais de 30 anos de experiência na prática da Programação Neurolinguística, com ampla formação no Brasil e exterior.
Copyright © 2023, Instituto Charton Baggio. Todos os direitos reservados.
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