6 MANEIRAS DE SE CONECTAR COM QUEM VOCÊ REALMENTE É – E O QUE VOCÊ REALMENTE QUER
É mais fácil do que nunca se perder nas atividades do dia-a-dia e no estresse do mundo externo. Trabalho, relacionamentos, recados – nosso foco está quase sempre em qualquer coisa e em qualquer um, menos em nós mesmos. Para muitos de nós, é um esforço constante para agradar os outros ou ser quem achamos que devemos ser para obter o amor, o respeito ou a apreciação que buscamos.
A pergunta que todos nós realmente devemos estar fazendo é como reconectar com nós mesmos.
Viver sem descobrir como conectar com você mesmo é um jogo de estresse e frustração. Porque não é o que recebemos ou como somos percebidos que nos faz felizes. É quem nos tornamos – como vivemos nossas vidas e quem somos como pessoas. As pessoas podem tirar todas as “coisas”, mas ninguém pode tirar quem você é. Apaixonar-se por si mesmo é vital para viver uma vida plena.
Auto-conexão não é apenas algo que você “deve” fazer, é algo que você “deve” fazer. Se você quer reconecte-se consigo mesmo, sua vida é provavelmente menos do que satisfatória agora mesmo. Você pode estar preso em um insatisfatório trabalho. Você pode não se sentir apoiado em seu relacionamento ou amizade. Você pode até estar experimentando ansiedade ou depressão. Estes são todos os sintomas que estão lhe dizendo que é hora de descobrir como se reconectar consigo mesmo.
1. ENCONTRE SEU PROPÓSITO
Você não precisa se contentar com menos do que pode ser, compartilhar, dar ou criar. Reconectar-se consigo mesmo lhe dá a chance de celebrar seus dons e entender o que realmente o motiva. Quando você sabe disso, mais você pode aparecer para os outros e mais você pode adicionar ao mundo ao seu redor. É hora de determinar o que realmente motiva você. O que faz você se sentir mais vivo. Sua propósito na vida.
Pergunte a si mesmo: Quando estou mais feliz? Quando me sinto mais eu mesma, o que estou fazendo? Como me conecto comigo mesmo quando ninguém mais está por perto? Esse é o seu presente. Sua essência. A chave para como se reconectar consigo mesmo.
Descobrir seu propósito nem sempre é fácil. Os humanos ficam presos padrões desempoderadores que nos prendem em um ciclo de fracasso. Nós seguramos crenças limitantes sobre o que podemos e não podemos alcançar na vida. Nós seguimos um plano para a felicidade que não projetamos, permitindo que a sociedade ou nossas famílias depositassem expectativas em nós. Vamos atrás de dinheiro, poder e status sem conectá-los a algo maior – e é assim que falhamos.
2. ENTENDA E ATENDA SUAS NECESSIDADES
Seu propósito é intimamente ligado as Seis Necessidades Humanas: certeza, significado, variedade, amor/conexão, crescimento ou contribuição (abordaremos mais sobre este tema em um artigo posterior). Embora cada indivíduo tenha todas essas seis necessidades, há uma para cada pessoa que é a mais poderosa. Aquela que orienta nossas decisões e nossos comportamentos – e que quando cumprida, nos faz sentir realizados.
Se você deseja contribuir, seu presente provavelmente está ligado ao voluntariado ou a fazer o bem no mundo. Se você anseia por significado ou conexão, seu propósito na vida provavelmente envolve família e amigos. Depois de determinar sua principal necessidade humana, você pode começar aaprender como se reconectar consigo mesmo.
Não deixe que suas crenças limitantes o façam pensar que não merece ter suas necessidades atendidas. Pare constantemente de colocar os outros antes de si mesmo, sem encher seu próprio copo primeiro. Depois de identificar suas necessidades, atenda-as. Reserve um tempo para autocuidados. Peça aos outros o que você precisa. Sendo o seu melhor eu permite que você dê ainda mais de um lugar de realização.
3. ENCONTRE SUA VOZ
Tendemos a pensar em nossas vozes em uma capacidade funcional: usadas para comunicar, para nos expressar, para entreter. Mas de acordo com Edwin Coppard, renomado treinador de voz internacional, nossas vozes também apresentam um caminho para a autêntica auto-conexão.
Quando criança, afirma Coppard, nossas vozes eram cruas e não adulteradas. Eles eram barulhentos, fortes e, para todos os efeitos, não havia filtro quando falamos. Mas à medida que crescemos e começamos a internalizar nosso ambiente e nos entendemos no contexto maior, começamos a suprimir essa voz natural em favor de uma voz mental socializada.
Essa voz mental socializada nos desconectou do poder e da energia do nosso som natural. Quando falamos, não estávamos mais representando o eu, mas refletindo ideais e personas que se alinhavam com a sociedade.
Coppard acredita que, através do poder da música, podemos sair do caminho, permitir que a inteligência natural de nossos corpos assuma o controle e redescobrir a beleza da “voz selvagem”. Através de sua voz, você pode entrar em contato com sua criança interior e começar a aprender como conectar com você mesmo. Então coloque sua música favorita e cante junto. Crie uma nova música só sua. Aprenda um instrumento. Coppard diz que a música vai acordá-lo para o seu verdadeiro eu.
4. RECONECTE-SE FISICAMENTE CONSIGO MESMO
A dança é um dos meios finais de auto-expressão. Mas você sabia que ele também pode ajudar a responder a pergunta de como se reconectar consigo mesmo. Isso é o que o5 Ritmos é tudo sobre.
Criado e desenvolvido por Gabrielle Roth no final da década de 1970, os 5 Ritimos é essencialmente uma prática de dança e meditação em movimento. Com base na ideia de que o movimento dinâmico pode facilitar a auto-realização, Roth sustentou que colocar o corpo em movimento pode liberar o coração, libertar a mente e permitir que o aluno se conecte com a verdadeira essência da alma, que é a fonte de inspiração em que um indivíduo tem criatividade ilimitada e potencial.
Os cinco ritmos- fluindo, staccato, caos, lírico e quietude–não são ritmos sonoros no sentido de tambores ou batidas, mas ritmos experienciais que descrevem paisagens mentais e emocionais. Ou seja, eles são mais como estados de ser. Cada ritmo é interpretado pelo aluno de uma maneira única, e cada um destina-se a ajudar a orientar o aluno a se mover de forma mais consciente, imprevisível e criativa. Quando praticados em sequência, esses ritmos formam uma “onda” que permite ao aluno aprofundar sua compreensão de sua verdade natural e fundamentar a mente conectando-se de volta ao corpo.
5. COMECE UM DIÁRIO
Assim como a música, o canto e o poder do ritmo e da dança, a escrita também pode desempenhar um papel na auto-conexão. Escrever sobre como seus eventos e experiências fizeram você se sentir pode ajudá-lo a identificar e aceitar suas emoções. Anotar seus pensamentos sobre eventos atuais ou o que aconteceu com você naquele dia pode ajudá-lo a esclarecer suas opiniões. Anotar suas ideias pode torná-las mais fortes. Como disse o autor americano Flannery O'Connor, “escrevo para descobrir o que sei”. Você pode usá-lo para descobrir o que sabe sobre si mesmo.
O benefícios do diário vá além como se conectar consigo mesmo. Pode ajudá-lo a aliviar a ansiedade, melhorar sua memória e transformar sua mentalidade. Ele pode ajudá-lo foco no positivo. Pode até ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
Iniciando um diário é tão fácil quanto ganhar confiança e pegar uma caneta e um diário – mas é preciso compromisso para construir qualquer novo hábito. Reserve um tempo todos os dias para escrever, mesmo que seja apenas por cinco minutos. Você pode começar registrando os eventos do dia e como se sentiu em relação a eles, escrevendo coisas pelas quais é grato ou usando um diário pré-fabricado, como o Five Minute Journal. Qualquer coisa que estimule a reflexão pode ajudar com auto-conexão.
6. FAÇA AS PERGUNTAS CERTAS
A diferença na qualidade de vida das pessoas muitas vezes se resume ao qualidade das perguntas eles constantemente se perguntam. Se você fizer uma pergunta desempoderadora, como “Por que isso sempre acontece comigo?” seu computador mental procurará uma resposta. Para responda a pergunta, seu subconsciente pode até inventar algo, como “porque você não é bom o suficiente” ou “porque você não é inteligente o suficiente”.
Este conversa interna negativa só vai te impedir de descobrir como se reconectar consigo mesmo. Mas se você começar a se fazer perguntas fortalecedoras, como “Como posso usar essa experiência para me apreciar mais?” seu cérebro procurará respostas para essa pergunta e muitas vezes encontrará uma resposta que não apenas faça você se sentir melhor, mas permite você para celebrar e se reconectar com seu verdadeiro eu.
É por isso que fazer a mudança em direção a questões de qualidade é tão importante. Porque perguntas de qualidade criam uma vida de qualidade. Eles direcionam nosso foco mental e, em última análise, determinam como pensamos e sentimos. A chave é desenvolver um padrão de perguntas que fortaleçam sua verdadeira natureza. Por exemplo, foco em questões de qualidade como:
Com o que estou mais feliz na minha vida agora?
Com o que estou mais animado na minha vida agora?
Do que estou mais orgulhoso na minha vida agora?
Pelo que sou mais grato em minha vida agora?
O que estou gostando mais na minha vida agora?
Com o que estou comprometido em minha vida agora?
Quem eu amo?
Ao fazer perguntas de qualidade parte de seu ritual diário, você poderá acessar seus estados emocionais mais fortalecedores. E com o tempo, à medida que você pratica consistentemente, você será capaz de criar estradas mentais para a felicidade, excitação, orgulho, gratidão, alegria, compromisso e amor – que é quem você é em sua essência.
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