10+ RITUAIS MATINAIS QUE PODEM MUDAR SUA VIDA
Quão importante é um ritual matinal? Pode ser difícil encarar o início do que pode ser um dia estressante – mas um encantamento edificante e positivo pode ser suficiente para alterar completamente como você se sente.
Como você vê cada manhã? Se o pensamento de sair da cama e se preparar para cada dia o enche de pavor, é provável que esse humor continue pelo resto do dia, deixando você em um estado perpétuo de imobilidade. Com ideias eficazes de rituais matinais, você pode colocar o dia em movimento com uma abordagem muito melhor.
POR QUE VOCÊ PRECISA DE UM RITUAL MANHÃ
A qualidade de sua vida não é baseada na qualidade de suas circunstâncias. Você pode ajustar efetivamente os filtros mentais e emocionais que determinam como você vê sua vida. Isso influencia as histórias que contamos a nós mesmos sobre quem somos, do que somos capazes e o que é alcançável ou não. Os estados em que entramos com mais frequência tornam-se o filtro mais poderoso de todos que determinará se encontramos as estratégias necessárias para ter sucesso e se apresentamos uma história que nos fortalece.
A mudança para uma perspectiva melhor é sempre possível, mas como alcançá-la? Rituais matinais que podem mudar sua vida fazem isso colocando você em um estado positivo e fortalecedor que continua seu dia. Uma das maiores descobertas científicas foi que você pode alterar seu humor emocional por uma mudança radical em sua fisiologia, e podemos começar a conseguir isso por meio de encantamentos e outros rituais matinais.
RITUAL DA MANHÃ DE TONY ROBBINS: ENCANTAMENTOS
Uma das ideias de rituais matinais favoritas de Tony Robbins são os encantamentos positivos. Isso mesmo, não afirmações – encantamentos. Isso é uma diferença importante. Afirmações são palavras faladas de encorajamento, mas enquanto o pensamento positivo estiver lá, as afirmações podem falhar como uma técnica transformadora. Você pode recitar algo edificante, mas se não o estiver incorporando fisicamente, estará apenas passando pela superfície.
Os encantamentos são sobre incorporar o significado por trás das palavras, e é por isso que elas são tão poderosas. Com os encantamentos, você não apenas fala palavras de empoderamento, mas também usa seu corpo e sua voz. Você está mudando sua fisiologia e mudando seu estado, levando a uma perspectiva e abordagem diferentes e mais positivas a cada dia.
Embora as afirmações pareçam positivas, elas não carregam todo o peso da emoção e do poder transformador se a pessoa que as diz em voz alta não acredita nos pensamentos e no significado por trás delas. Os encantamentos destinam-se a reverberar por todo o corpo e mente e alterar o senso de si mesmo, comprometendo sua vida com energia positiva e acessando a confiança dentro de si mesmo.
Usar encantamentos para ajudar a assumir o controle direto de seu estado pode fazer toda a diferença na qualidade de sua vida – então não os apresse. Deixe um tempo confortável para o seu ritual matinal, durante o qual você terá uma mente clara e livre de estresse e a capacidade de se concentrar nesses importantes encantamentos positivos.
MAIS IDEIAS DE RITUAL DA MANHÃ
Procurando mais rituais matinais que podem mudar sua vida? Essas 10 ideias de rituais matinais comprovadamente trazem benefícios mentais e físicos.
1. PRIMING
O Priming é outra das principais ideias de rituais matinais de Tony Robbins. Uma combinação de exercícios de respiração, visualização e prática de gratidão, leva apenas 10 minutos todas as manhãs, mas o preparará para vencer todos os obstáculos em seu caminho.
2. DUCHAS FRIAS
Banhos frios podem reduzir a dor e a inflamação, aumentar a felicidade, apertar a pele e melhorar a saúde geral, entre outros benefícios. Tony Robbins mergulha em uma piscina fria como parte de seu ritual matinal. Iniciantes podem começar em 30 segundos e trabalhar de cinco a dez minutos.
3. DIÁRIO
Os benefícios do registro no diário incluem ansiedade reduzida, memória aprimorada e melhor resolução de problemas. Não é de admirar que muitas pessoas de sucesso, como o empresário Tim Ferriss, comecem o dia com um diário. De diários de gratidão ao Diário de Cinco Minutos, há um estilo para você.
4. EXERCÍCIO
Se há apenas um ritual matinal que você adiciona ao seu dia, o exercício é o mais importante. Diminui a depressão e a ansiedade e ajuda você a viver uma vida mais longa e saudável. Encontre exercício que você goste e faça-o pelo menos cinco dias por semana para obter os melhores resultados.
5. MEDITAÇÃO
A meditação é uma das ideias de rituais matinais mais recomendadas. Pode ajudá-lo a dominar suas emoções e mentalidade, reduzir o estresse, manter o foco e ser mais produtivo. Todos nós podemos usar esses benefícios ao longo do nosso dia.
6. YOGA
A popularidade do yoga explodiu nos últimos anos – e por boas razões. É relaxante, coloca você em uma mentalidade positiva para o dia e oferece todos os benefícios do alongamento. Você pode até incorporar alguns elementos de meditação ou preparação enquanto pratica ioga.
7. CONSCIÊNCIA
Quão consciente você está de seus pensamentos pela manhã? Sua mentalidade quando você acorda pela primeira vez define o tom para o seu dia inteiro. Preste atenção à sua conversa interna pela manhã e transforme quaisquer pensamentos negativos em pensamentos fortalecedores para levá-lo ao longo do dia.
8. GRATIDÃO
Praticar a gratidão é sempre uma boa ideia, mas é especialmente poderoso como parte do seu ritual matinal. Quando você começa seu dia em um estado de abundância, não há espaço para a negatividade derrubá-lo. Pense em uma coisa pela qual agradecer assim que acordar e ver seu dia melhorar.
9. MÚSICA
O poder da música aproxima as pessoas, permite a auto-expressão e pode até torná-lo mais feliz e produtivo. Oprah faz parte de seu ritual matinal ouvir música e é uma das pessoas mais bem-sucedidas do planeta.
10. LEITURA
Alimentar a mente é sempre uma boa maneira de começar o dia. Barack Obama lia o New York Times todas as manhãs em que estava na Casa Branca. A modelo e personalidade de TV Ashley Graham lê trechos de seu livro de citações favorito. Bill Gates faz retiros de leitura. O que quer que você escolha ler, certifique-se de que o deixa inspirado.
Mudar sua vida pode ser difícil, seja desbloqueando o poder dos encantamentos, alterando seu ritual matinal ou fazendo outras mudanças importantes e positivas em uma rotina estabelecida. Este é o lugar onde um coach de vida é útil. Com a ajuda de um life coach, seu ritual matinal pode ser mapeado de forma eficiente com a visão de um profissional experiente. Assistência – e responsabilidade – podem ser suas chaves para estabelecer hábitos saudáveis para trazer mudanças positivas para o seu dia e sua vida. Quer mais informações entre em contato pelo Whatsapp clicando aqui
Editor: Charton Baggio é instrutor certificado de PNL, possui mais de 30 anos de experiência na prática da Programação Neurolinguística, com ampla formação no Brasil e exterior.
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