COMO DEVO COMEÇAR CADA DIA? O QUE É PRIMO?
APRENDA O RITUAL DIÁRIO DE PREPARAÇÃO DE TONY ROBBINS
O PODER DO PRIMING
Você acorda todas as manhãs se sentindo letárgico, lento, sobrecarregado ou apático em relação ao trabalho e ao dia à sua frente? Existe algum obstáculo que faz com que você comece a pensar demais logo ao acordar? Muitas pessoas acordam sentindo-se completamente esgotadas e, embora queiram estar focadas e bem-sucedidas, não têm energia mental para atingir seus objetivos.
Se isso soa familiar, é hora de você descobrir o poder do priming.
A vida pode ser desafiadora. Quando estamos cansados e deprimidos, pode ser difícil lembrar como é a realização, o sucesso e a realização . Mas, como Tony diz, “os problemas nos levam a um nível mais alto”. Você pode mudar sua vida enfrentando seus problemas de frente, com a mentalidade de um campeão.
Os efeitos positivos do priming na psicologia foram comprovados repetidamente. Você pode aprender a mudar seu estado de espírito alterando seu estado físico com uma rotina de preparação eficaz. Você pode aprender a usar o priming de repetição para criar associações positivas e usar a lei da atração para conseguir o que deseja na vida.
Neste artigo, responderemos à pergunta “ O que é priming?” em detalhe. Você aprenderá a pesquisa por trás da psicologia do priming , por que e como ela funciona, diferentes exemplos de priming e os próprios exercícios de Tony Robbins e técnicas especiais comprovadas.
Use o poder do priming para alimentar seu corpo, mente e alma
O QUE É PRIMING?
O que é priming e como você pode aproveitar seus efeitos positivos? Uma maneira de definir o priming é o ato de reservar um tempo para ajustar seus pensamentos e emoções para que você possa viver sua vida em seu estado de pico . A preparação é mais poderosa quando concluída pela manhã para definir um tom produtivo e poderoso para o seu dia. Também é útil para dominar suas emoções , pois lhe dá um momento para respirar e controlar sua reação.
Seja como for que você defina o priming , é evidente que essa prática não é apenas uma moda – foi comprovada com a ciência e a psicologia. Tudo acontece completamente dentro do seu subconsciente, mas você ainda pode aprender a usar o priming a seu favor. Você pode se preparar positiva ou negativamente, dependendo do que você permite em sua mente. O exercício de preparação de Tony Robbins permitirá que você filtre mais estímulos negativos para se preparar para interações, experiências e resultados positivos. Quando você aprender a definir e redefinir seu humor , você se preparará para o sucesso.
PRIMING PSICOLOGIA
Na psicologia, o priming é um fenômeno no qual uma pessoa é exposta a um primeiro estímulo e depois a um segundo estímulo relacionado. O primeiro estímulo afeta a resposta da pessoa ao segundo – ele “prepara” sua segunda resposta. Um exemplo fácil de entender é o priming com palavras: se alguém receber a palavra “sol”, ele será mais rápido em reconhecer a palavra “lua” do que se uma palavra completamente não relacionada, como “trem”.
O priming em psicologia tem sido estudado há anos porque pode ter grandes efeitos em nosso comportamento e hábitos , muitas vezes sem que saibamos. Os psicólogos teorizam que o priming ocorre porque armazenamos informações em nossas memórias de longo prazo em grupos, ou “esquemas”. Quando vemos uma palavra ou imagem, o restante do grupo ao qual ela pertence também é ativado, e as informações relacionadas ficam mais fáceis de acessar.
EXEMPLOS DE PRIMING
O priming pode ter evoluído para nos ajudar a tomar decisões mais rápidas ao associar o perigo a certos eventos. Mas nem sempre nos ajuda a tomar as melhores decisões. Os exemplos de priming a seguir mostram que nossas reações são “preparadas (primed)” por nossos humores e experiências – para melhor ou para pior.
CAFÉ FRIO LEVA A PERCEPÇÕES NEGATIVAS
Em um estudo de 2008 conduzido por psicólogos de Yale, um pesquisador casualmente pediu ao participante que segurasse seu café no elevador a caminho do laboratório. O membro da equipe então anotava algumas informações sobre o participante antes de pedir seu café de volta. Cada participante segurou a xícara de café por entre 10 e 25 segundos. Para metade dos participantes, o café estava quente, enquanto a outra metade segurava xícaras de café frias. Essa é a única diferença entre os dois grupos de participantes.
Aqui é onde fica interessante. No laboratório, todos os participantes leram a mesma breve descrição de um indivíduo aleatório e avaliaram a personalidade do indivíduo usando um questionário. Os participantes que tomaram café quente classificaram a pessoa como mais feliz, bem-humorada e mais generosa e social. Os participantes que seguravam o copo frio eram mais propensos a dizer que a pessoa estava infeliz, irritável e egoísta.
Lembre-se, não houve absolutamente nenhuma diferença entre os perfis que ambos os grupos leram. Mas como eles reagiram às descrições foi significativamente diferente. A parte mais estranha? Eles não tinham ideia de que tinham sido preparados.
UMA ÚNICA PERGUNTA LEVA A PONTUAÇÕES MAIS ALTAS NOS TESTES
Em outro exemplo, pesquisadores de Harvard analisaram como responder a um pequeno questionário, que incluía uma pergunta sobre seu gênero ou etnia, impactava as pontuações subsequentes dos testes de matemática de mulheres asiáticas-americanas. Aqueles que foram solicitados a identificar sua etnia pontuaram 11% a mais do que aqueles que foram solicitados a identificar seu gênero e 5% a mais do que o grupo de controle (que não tinha uma pergunta sobre seu gênero ou etnia antes do teste). Mais uma vez, todos fizeram o mesmo teste, mas essa única pergunta teve um grande impacto nas pontuações dos testes. Este é o poder do priming.
EMOÇÕES NEGATIVAS LEVAM A EXPERIÊNCIAS NEGATIVAS
Você certamente já experimentou o fenômeno do priming emocional, embora provavelmente não soubesse disso na época. Pense em um caso em que você estava com raiva ou frustrado – você reagiu exageradamente a um pequeno problema? Tudo parecia pior porque você ainda estava preso ao evento que o deixou com raiva? Você estava sentindo o efeito estimulante de sua raiva, o que o levou a reagir de uma certa maneira.
Agora pense em um momento em que você estava totalmente apaixonado e se sentiu vivo e desperto para o dom da vida . Tudo parecia mais fácil de lidar? Você olhou para aqueles que você pode não ter gostado no passado e sentiu uma nova sensação de apreço? Isso foi porque você foi estimulado pelo sentimento de amor.
Qual a base do priming? Nossos pensamentos, sentimentos e emoções podem ser estimulados por fatores dos quais nem estamos cientes, o que impacta muito nosso desempenho em outros aspectos de nossas vidas. Quando praticado corretamente e com frequência, o priming pode ajudá-lo a cultivar emoções positivas e melhorar drasticamente a qualidade de sua vida.
DIFERENTES TIPOS DE PRIMING EM PSICOLOGIA
Os psicólogos usam muitos tipos diferentes de priming quando realizam estudos sobre o assunto. Certos fatores de priming criarão resultados diferentes em um experimento. Para entender melhor a psicologia do priming, vejamos seus vários tipos e os efeitos que eles têm no cérebro.
PRIMING POSITIVO E NEGATIVO
Este é o princípio mais básico do priming. Ele descreve como palavras e imagens relacionadas – aquelas com uma associação “positiva” – são mais fáceis de lembrar do que palavras não relacionadas ou aquelas com uma associação “negativa”. Está provado que o priming positivo aumenta a velocidade de processamento, enquanto o priming negativo o diminui.
PRIMING ASSOCIATIVO
Este é um tipo mais específico de priming positivo e também é conhecido como “priming de contexto”. Na psicologia do priming, envolve o pesquisador escolher uma primeira palavra ou imagem que é comumente associada à segunda , mas não diretamente relacionada. Por estarem diretamente relacionados, “pai” e “filho” não se enquadram nessa categoria, mas palavras como “gato” e “cachorro” sim. Eles são frequentemente encontrados juntos, mas são animais diferentes e, portanto, não estão na mesma categoria.
PREPARAÇÃO CONCEITUAL
Este tipo de priming usa duas palavras que estão conceitualmente relacionadas. É aqui que “pai” e “filho” se encaixam na paisagem do priming . Porque eles estão na mesma categoria – humanos, parentes do sexo masculino – na mente de muitas pessoas, eles podem mostrar efeitos de priming .
PRIMING PERCEPTIVO
O priming perceptivo também envolve o uso de categorias para preparar palavras ou imagens, mas as categorias são diferentes. Em vez de duas palavras serem conceitualmente relacionadas, esse tipo de priming envolve o uso de palavras que soam semelhantes, como “mão” e “banda”.
PREPARAÇÃO SEMÂNTICO
O priming semântico é um tipo positivo que usa palavras associadas logicamente, como “morango” e “vermelho”. Aqueles que são preparados semanticamente podem reconhecer uma palavra mais rapidamente quando ouvem a outra.
PRIMÁRIO MASCARADO
Em um estudo de psicologia de priming envolvendo priming mascarado, parte da primeira palavra seria obscurecida. Quando mostrada a segunda palavra, o participante ainda a reconhece mais rápido. A teoria é que, mesmo que o estímulo não seja totalmente visível, os indivíduos ainda reagem a ele.
PRIMING DE REPETIÇÃO
Este é o tipo de preparação que você pode aproveitar para obter o que deseja da vida . É alcançado quando duas palavras são continuamente emparelhadas. Após repetição suficiente, um indivíduo estará muito mais propenso a responder à segunda palavra quando ouvir a primeira.
COMO APROVEITAR A PSICOLOGIA DO PRIMING EM SUA VIDA
Criar um ritual matinal que inclua preparação é a maneira perfeita de começar o dia. O que você faz de manhã tem um impacto poderoso e duradouro no resto do seu dia. O priming ajuda Tony Robbins a começar cada dia se sentindo mais energizado, focado e claro sobre seus objetivos.
Pronto para se sentir mais feliz e enfrentar o mundo? Em apenas 10 minutos por dia, você pode experimentar benefícios em seu desempenho, humor e estado. Realizar um exercício de preparação junto com um café da manhã saudável pela manhã pode ajudá-lo a atingir um estado de pico e mudar seu dia para melhor. São apenas oito passos:
1. SENTE-SE
Encontre uma cadeira em uma área relativamente tranquila e sente-se ativamente. Coloque os dois pés no chão, mova os ombros para trás, o peito para cima e mantenha o pescoço comprido e a cabeça erguida.
2. RESPIRE
Ao mudar sua respiração, você muda seu estado de ser. O método de Tony incorpora um exercício de respiração com três séries de 30 respirações, com uma pausa entre cada série. 1 MINUTO
3. COMECE A RESPIRAÇÃO DO CORAÇÃO
Coloque suas mãos em seu coração. Sinta seu poder e força enquanto respira nele. 30 SEGUNDOS
4. PRATIQUE A GRATIDÃO
Pense em três coisas pelas quais você é realmente grato agora. Eles podem ser do seu passado, presente ou futuro. Entre no primeiro momento e imagine-o da forma mais vívida possível. Após cerca de um minuto, vá para a segunda coisa, depois para a próxima. Dica profissional: Simplifique uma dessas coisas, como o sorriso de uma criança ou uma vez que alguém disse “obrigado” e realmente quis dizer isso. Mesmo nos seus piores dias, você pode encontrar algo pequeno e significativo para agradecer. 3 MINUTOS
5. VISUALIZE
Agora vem a parte que é como uma bênção ou uma oração. Pode ser tão espiritual quanto você quiser. Tony imagina uma luz colorida descendo e preenchendo seu corpo, curando qualquer coisa que precise ser curada – corpo, pensamentos, emoções, sentimentos. Visualize seus problemas sendo lavados. Peça que as melhores partes de você sejam fortalecidas. 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS
6. COMPARTILHAR
Agora envie toda a energia que você obteve através de sua cura e fortalecimento para os outros. Sinta a energia subindo e descendo, fluindo para sua família, entes queridos, colegas, clientes, amigos e até mesmo estranhos que você conheceu apenas uma vez. 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS
7. CONCENTRE-SE E CELEBRE
Agora pense nos três resultados ou objetivos que você mais deseja alcançar. Essas são coisas que vão empolgá-lo assim que forem concluídas. Como seria alcançá-los? Coloque-se nessa posição de conquista e celebre esse sentimento de conclusão e vitória. Visualize como isso afetará você e o que essas vitórias podem fazer por aqueles ao seu redor. Tal como acontece com a gratidão, passe por cada resultado um por um, experimentando plenamente a sensação de sucesso. 3 MINUTOS
8. PREPARE-SE PARA ARRASAR
Leve o tempo que quiser para se alongar e refletir sobre todo o trabalho positivo que acabou de fazer. Você agora está posicionado para se destacar no estado de seu eu ideal. Fique no personagem e saia para conquistar o dia.
Seu ritual pode ser mais um exercício de preparação ou uma meditação de preparação – o que funcionar melhor para você. Não importa como seja o seu ritual pessoal de preparação matinal, ele o ajudará a direcionar seu foco porque, como diz Tony Robbins, onde vai o foco, a energia flui.
Você está pronto para começar a alcançar seus objetivos e criar mudanças reais e duradouras em sua vida? Quando você aprender a alavancar a psicologia real do priming, você experimentará uma mudança incrível na qualidade de seus pensamentos e emoções. Quando você prepara sua mente para experimentar mais positividade, não apenas encontrará mais satisfação no dia a dia, mas também se tornará melhor em alcançar seus objetivos. Mas não acredite em nossa palavra – experimente você mesmo.
Gostou? Saiba que você pode adquirir o Processo Priming para te conduzir diariamente neste estado de excelência. Clique aqui e saiba mais...
PRONTO PARA LEVAR SUA MENTALIDADE PARA O PRÓXIMO NÍVEL?
Copyright © 2020, Instituto Charton Baggio. Todos os direitos reservados.
Faça a diferença em sua vida - saúde, relacionamentos, carreira - melhore suas habilidades de comunicação, tenha maior autoconfiança ...
A PNL é um dos melhores, se não o melhor, modelos para entender a comunicação humana, com técnicas e processos comprovados para ajudá-lo a lidar com o que o está atrapalhando.
Treinamento de certificação de praticante de PNL online que você pode fazer de qualquer lugar do mundo no seu próprio ritmo.
A Programação Neurolinguística (PNL) é um conjunto de ferramentas especialmente útil para momentos como este. Momentos de incerteza, crise e mudanças profundas. É a ferramenta por excelência para aumentar nossa capacidade de decidir, organizar melhor nossa cabeça, aumentar nossa atenção e qualificar a informação que importamos. É uma ferramenta para facilitar mudanças e encontrar as oportunidades - porque elas sempre estarão por aí - mesmo no meio do caos.
Se existe um curso urgente para você, este curso é a capacitação nas ferramentas da PNL. O único pré requisito é querer aprender a ser mais inteligente, atento, competente e ágil. Se você tem buscado algo assim, bem-vindo ao grupo.
Você pode dominar suas emoções através do treinamento online BrainTools onde aprenderá a usar a PNL de forma simples para dominar suas emoções de uma vez por todas.
BrainTools vai lhe conceder as ferramentas para que você mude sua vida, superando tudo aquilo que o bloqueia: fobias, depressão, hábitos, doenças psicossomáticas ou distúrbios de aprendizagem.
Por meio das técnicas da PNL, você também pode tornar-se uma pessoa forte, feliz e bem-sucedida, pronta para atingir seus objetivos.
Você melhorará suas habilidades de se comunicar consigo mesmo e com os outros de forma a maximizar seus resultados.
Quer ter acesso a uma plataforma com múltiplas fontes de conhecimento, aprimoramento e desenvolvimento pessoal e profissional? Então PNLFLIX é sua melhor opção.
Qualquer pessoa que embarque em uma jornada pessoal em direção a conquistas mais elevadas e realização mais profunda precisa de um núcleo forte, uma base sobre a qual construir sua nova vida. As estratégias e ferramentas fundamentais que Charton Baggio lhe apresenta em PNLFLIX - Transformando Vidas, ajudaram a milhares de pessoas em todo o país a levar sua vida para o próximo nível. Queríamos ajudar ainda mais pessoas a alcançar uma qualidade de vida extraordinária e viver todos os dias em um estado beleza - por isso, disponibilizamos para você esta biblioteca dos principais conceitos de Charton Baggio.
A PNLFLIX é um serviço de transmissão online que oferece uma ampla variedade temas (mais de 400 aulas) divididos em sete categorias e que podem ser acessados em seu computador, TV, tablet e/ou celular.
Sugestão de livros:
* Para adquirir qualquer um destes livros basta clicar no botão abaixo da imagem.
Comments